معمای گرسنگی بعد از غذا؛ چرا با وجود سیر شدن، باز هم هوس خوراکی می کنیم؟

گرسنگی بلافاصله بعد از غذا یک خطای بیولوژیکی آزاردهنده است.

چرا با وجود خوردن غذای کامل هنوز گرسنه ایم و چطور باید این چرخه را متوقف کنیم؟ - کنترل اشتهای خود را دوباره به دست بگیریم.

خیلی سریع غذا می خورید مغز شما به حدود 20 دقیقه زمان نیاز دارد تا سیگنال های سیری را از معده دریافت و پردازش کند .

وقتی با عجله و سرعت بالا غذا می خورید، پیش از آنکه بدنتان فرصتی برای ثبت و اعلام وضعیت سیری پیدا کند، بشقاب خود را تمام کرده اید.

چه باید کرد: بعد از اتمام غذا، حداقل 20 دقیقه صبر کنید و بلافاصله به سراغ یخچال نروید.

این میل غریزی برای خوردن بیشتر را باید به چالش بکشید؛ چرا که گاهی اوقات آنچه به عنوان گرسنگی احساس می کنید، در واقع یک سیگنال اشتباهی یا تاخیرخورده از سوی بدن است.

در صورت نیاز یک تایمر تنظیم کنید و بلافاصله مشغول به کاری شوید تا ذهنتان از غذا دور شود.

بدنتان کم آب شده است هیپوتالاموس، یعنی همان بخشی از مغز که وظیفه تنظیم هورمون های تشنگی و گرسنگی را بر عهده دارد، گاهی اوقات این دو سیگنال را با هم اشتباه می گیرد.

اگر بدنتان حتی به میزان کمی دچار کم آبی شده باشد، ممکن است پیام گرسنگی صادر کند؛ در حالی که در واقعیت، تنها به یک لیوان آب نیاز دارد .