چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

گرمازدگی تنها نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب نیست؛ کم آبی بدن، انتخاب نادرست مواد غذایی و بی توجهی به نیازهای تغذیه ای، خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهد؛ - به گزارش جماران، گرمازدگی از مهم ترین مخاطرات فصل تابستان است، اما متخصصان معتقدند با رعایت اصول ساده ای در تغذیه و سبک زندگی می توان احتمال بروز آن را تا حد زیادی کاهش داد.

متخصصان تغذیه در گفت وگو با ایسنا، توصیه هایی درباره الگوی غذایی مناسب، نوشیدنی های مفید، علائم کم آبی و مراقبت از گروه های حساس ارائه کرده اند.

الگوی غذایی مناسب، راه پیشگیری از گرمازدگی ایسنا نوشت، فرهاد غیبی، متخصص تغذیه، با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از گرمازدگی، اظهار کرد: رعایت یک الگوی غذایی متناسب با فصل تابستان، علاوه بر حفظ سلامت بدن، خطر ابتلا به گرمازدگی را نیز کاهش می دهد.

در روزهای گرم به دلیل افزایش تعریق، آب و املاح بدن بیشتر از دست می رود و در صورت جبران نشدن این کمبود، احتمال بروز گرمازدگی افزایش می یابد.

وی گفت: در فصل تابستان بهتر است افراد از غذاهای سبک استفاده کنند و مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب، گوشت قرمز و غذاهای پرادویه را کاهش دهند.

در مقابل، استفاده از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی، لبنیات کم چرب و غذاهای سبک، انتخاب مناسب تری برای این فصل است.