چند قدم در روز برای جبران ساعت ها نشستن کافی است؟

البته پژوهشگران تأکید می کنند این یافته ها به معنای بی خطر بودن نشستن طولانی مدت نیست.

اگر امکانش را دارید، بهتر است علاوه بر افزایش تعداد قدم ها، - البته پژوهشگران تأکید می کنند این یافته ها به معنای بی خطر بودن نشستن طولانی مدت نیست.

اگر امکانش را دارید، بهتر است علاوه بر افزایش تعداد قدم ها، هر 30 تا 60 دقیقه از جای خود بلند شوید، چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.

هر میزان حرکت بهتر از بی حرکتی است و حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه می تواند در بلندمدت به سلامت قلب و افزایش طول عمر کمک کند.

به گزارش خبرآنلاین، نشستن طولانی مدت یکی از مهم ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی، دیابت و مرگ زودرس شناخته می شود.

اما اگر شغل یا سبک زندگی تان شما را مجبور می کند ساعت های زیادی پشت میز یا روی صندلی بگذرانید، آیا راهی برای جبران آن وجود دارد؟ نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد پاسخ تا حدی مثبت است؛ به شرط آنکه در طول روز بیشتر راه بروید.

چند قدم کافی است؟ در این مطالعه که روی بیش از 72 هزار نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند افزایش تعداد قدم های روزانه تا چه اندازه می تواند خطرات ناشی از کم تحرکی را کاهش دهد.

نتایج نشان داد افرادی که روزانه حدود 9 تا 10 هزار قدم برمی دارند، در مقایسه با افراد کم تحرک، 21 درصد کمتر در معرض بیمار�