هر ساعت 5 دقیقه راه بروید

مطالعه ای جدید نشان می دهد 5 دقیقه تحرک در هر ساعت، خستگی و آسیب های ناشی از نشستن طولانی را کاهش می دهد، بدون افت بهره وری.

- به گزارش جماران به نقل از مجله علمی، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها 5 دقیقه تحرک در هر ساعت می تواند راهکاری مؤثر برای کاهش پیامدهای منفی نشستن های طولانی مدت باشد، بدون آنکه عملکرد شغلی یا بهره وری افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

بر اساس این پژوهش که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است، وقفه های کوتاه برای حرکت نه تنها باعث بهبود خلق وخو و کاهش احساس خستگی شدند، بلکه هیچ کاهش محسوسی در بهره وری یا عملکرد کاری شرکت کنندگان ایجاد نکردند.

پژوهشگران معتقدند این یافته ها می تواند از گنجاندن وقفه های منظم حرکتی در دستورالعمل های سلامت عمومی مرتبط با فعالیت بدنی حمایت کند.

نشستن طولانی؛ تهدیدی برای سلامت نشستن طولانی مدت به ویژه در کشورهای پردرآمد به یکی از چالش های مهم سلامت عمومی تبدیل شده است.

بزرگسالان در این کشورها به طور متوسط روزانه 11 تا 12 ساعت را در حالت نشسته یا کم تحرک سپری می کنند؛ الگویی که مطالعات پیشین آن را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مرگ زودرس مرتبط دانسته اند.