میان وعده های خوب برای تقویت سلامت روده را بشناسید

انتخاب میان وعده مناسب می تواند فراتر از رفع گرسنگی باشد.

کارشناسان شش خوراکی را معرفی کرده اند که با افزایش باکتری های مفید روده، به سلامت دستگاه گوارش و عملکرد بهتر بدن کمک می کنند.

- انتخاب میان وعده مناسب می تواند فراتر از رفع گرسنگی باشد.

کارشناسان شش خوراکی را معرفی کرده اند که با افزایش باکتری های مفید روده، به سلامت دستگاه گوارش و عملکرد بهتر بدن کمک می کنند.

سلامت روده تنها به مصرف ماست محدود نمی شود.

متخصصان تغذیه می گویند انتخاب میان وعده های مناسب می تواند به تقویت میکروبیوم روده، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی و حتی کاهش التهاب کمک کند.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از verywellhealth، در ادامه با شش میان وعده مفید برای سلامت روده آشنا شوید.

1.

کفیر کفیر یک نوشیدنی تخمیری سرشار از پروبیوتیک هاست که به حفظ تعادل باکتری های مفید روده کمک می کند.

مطالعات نشان داده اند مصرف روزانه حدود نصف لیوان کفیر می تواند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFA) را افزایش دهد؛ ترکیباتی که نقش مهمی در سلامت روده و سوخت وساز بدن دارند.

2.

کیمچی کیمچی، غذای سنتی کره ای تهیه شده از سبزیجات تخمیرشده، ترکیبی از پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها و ترکیبات ضدالتهابی را در اختیار بدن قرار می دهد.