فقط 5 دقیقه تحرک بیشتر در روز می تواند سلامت شما را تقویت کند

مطالعه نشان می دهد که چگونه گام های کوچک می توانند به سال های سالم تری منجر شوند.

- فقط 5 دقیقه تحرک بیشتر در روز می تواند سلامت شما را تقویت کند مطالعه نشان می دهد که چگونه گام های کوچک می توانند به سال های سالم تری منجر شوند.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از گود نت، یک مطالعه نشان می دهد که حرکت کردن برای چند دقیقه به جای نشستن می تواند کلید زندگی سالم تری باشد.

بنابراین، هر روز از این لحظات استقبال کنید تا به نتایج مثبت برسید.

دامنه این تحقیق به اندازه یافته های آن چشمگیر است.

این مطالعه که توسط تیمی از دانشکده علوم ورزشی نروژ رهبری می شود، داده های بیش از 150 هزار بزرگسال را در سراسر بریتانیا، ایالات متحده، نروژ و سوئد تجزیه و تحلیل کرد.

شرکت کنندگان از دستگاه های پوشیدنی برای ردیابی حرکت واقعی استفاده کردند.

آنچه محققان کشف کردند، خبر خوبی برای افراد عادی بود.

داده ها نشان داد که جایگزینی زمان بی تحرکی با تنها پنج دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز با کاهش قابل توجه مرگ و میر همراه است.

به طور خاص، برای افرادی که در کمترین محدوده فعالیت قرار دارند، اضافه کردن پنج دقیقه ای ورزش با کاهش شش درصدی مرگ و میر مرتبط بود.

برای جمعیت وسیع تر، این مزیت به کاهش بالقوه 10 درصدی افزایش یافت.