بدون خستگی شدید می توان قوی شد؛ نوعی ورزش با تلاش کم هم موثر است

اگر فکر می کنید برای قوی شدن باید ساعت ها در باشگاه تمرین کنید، تحقیقات جدید درباره تمرینات اکسنتریک ممکن است نگاه شما به ورزش را تغییر دهد.

- بدون خستگی شدید می توان قوی شد؛ نوعی ورزش با تلاش کم هم موثر است اگر فکر می کنید برای قوی شدن باید ساعت ها در باشگاه تمرین کنید، تحقیقات جدید درباره تمرینات اکسنتریک ممکن است نگاه شما به ورزش را تغییر دهد.

بسیاری از مردم تصور می کنند برای رسیدن به تناسب اندام، عضله سازی یا تقویت سلامت قلب و عروق باید تمرین های بسیار سخت، طولانی و خسته کننده انجام دهند.

اما برخی پژوهشگران علوم ورزشی می گویند شاید روش مؤثرتری وجود داشته باشد که با انرژی کمتر، نتایج قابل توجهی برای بدن ایجاد می کند.

به گزارش زومیت، کن نوساکا، پژوهشگر علوم ورزشی در دانشگاه ادیث کوان استرالیا، معتقد است نوعی تمرین به نام ورزش اکسنتریک (Eccentric Exercise) باید جایگاه مهم تری در برنامه های ورزشی روزمره پیدا کند.

او توضیح می دهد این تمرین ها می توانند با فشار کمتر بر بدن، قدرت عضلات را به طور مؤثری افزایش دهند.

تمرینات اکسنتریک نوعی فعالیت بدنی هستند که در آن عضله هنگام واردشدن فشار، کشیده می شود.

این موضوع شاید در ابتدا کمی پیچیده به نظر برسد، اما در عمل بسیار ساده است.