میوه هایی که قند پنهان بالایی دارند

بسیاری تصور می کنند همه میوه ها از نظر میزان قند طبیعی یکسان هستند، اما واقعیت این است که بعضی میوه ها فروکتوز بسیار بیشتری دارند و می توانند در برخی افراد باعث نفخ، - بسیاری تصور می کنند همه میوه ها از نظر میزان قند طبیعی یکسان هستند، اما واقعیت این است که بعضی میوه ها فروکتوز بسیار بیشتری دارند و می توانند در برخی افراد باعث نفخ، دل درد یا افزایش دریافت قند شوند.

در این گزارش، میوه هایی را می شناسید که بیشترین و کمترین میزان فروکتوز را دارند.

فروکتوز نوعی قند طبیعی و بسیار شیرین است که در میوه ها، عسل و برخی سبزیجات یافت می شود.

اما میزان آن در میوه های مختلف یکسان نیست.

آگاهی از مقدار فروکتوز می تواند برای افرادی که دچار عدم تحمل فروکتوز، مشکلات گوارشی یا اختلالات متابولیک هستند، اهمیت زیادی داشته باشد.

به گزارش سلامت نیوز، البته کارشناسان تأکید می کنند فروکتوز موجود در میوه کامل با فروکتوز افزوده در نوشیدنی ها و غذاهای فرآوری شده تفاوت دارد؛ زیرا فیبر، آب و ترکیبات مفید میوه باعث می شوند جذب قند آهسته تر و اثر آن بر بدن متعادل تر باشد.

1.

سیب؛ محبوب اما نسبتاً پرفروکتوز سیب یکی از رایج ترین میوه های با فروکتوز نسبتاً بالاست.