چگونه وزن کم کنم؟

از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان و برنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.

- از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان و برنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.

عصر ایران - این که چگونه وزن کم کنیم و به نقطه مطلوب برسیم، فقط یک پاسخ عمومی دارد: مدیریت دخل و خرج بدن.

بدن را مانند یک حساب بانکی در نظر بگیرید؛ اگر پول زیادی به آن وارد کنید و پول کمی را خارج، بعد از مدتی، حساب تان پر پول و فربه می شود و برعکس.

در بانک، واحد پولی می تواند مثلا ریال باشد و در بدن نام این واحد پولی، کالری است.

اگر کالری زیاد به بدن وارد کنید و کمتر مصرفش کنید، چاق می شوید.

فرمول لاغری، دقیقا عکس این است: 1 - کالری کمتری وارد بدن تان کنید (غذای کم حجم یا غذای کم کالری بخورید).

2 - کالری موجود در بدن را خرج کنید و اصطلاحاً بسوزانید(با تحرک بدنی بیشتر).

از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان و برنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.