13 اشتباه رایج هنگام پیاده روی که ممکن است به بدن آسیب بزند

«راه رفتن» هم اصول دارد؛ این اشتباهات را نکنید.

- متخصصان تأکید می کنند پیاده روی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود.

گاهی اصلاح چند عادت ساده می تواند نه تنها از دردهای مزمن جلوگیری کند، بلکه اثربخشی این ورزش محبوب را نیز به طور قابل توجهی افزایش دهد.

به گزارش خبرآنلاین، پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب، کنترل وزن و کاهش استرس است؛ اما متخصصان می گویند بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، اشتباهاتی مرتکب می شوند که می تواند باعث درد مفاصل، کاهش اثربخشی ورزش و حتی آسیب های عضلانی شود.

کارشناسان در تازه ترین توصیه های خود، 13 اشتباه رایج هنگام راه رفتن را شناسایی کرده اند.

 این اشتباهات را نکنید: 1.

 خم کردن سر به سمت پایین نگاه مداوم به زمین یا تلفن همراه فشار زیادی به گردن و شانه ها وارد می کند.

2.

 قوز کردن هنگام راه رفتن وضعیت نامناسب ستون فقرات می تواند به مرور باعث کمردرد و خستگی عضلانی شود.

3.

 برداشتن گام های بیش از حد بلند گام های خیلی بلند فشار بیشتری به زانو و مفصل لگن وارد می کنند.

4.

 استفاده از کفش نامناسب کفش های فرسوده یا بدون حمایت کافی از پا از مهم ترین دلایل درد زانو و کف پا هستند.