6 ماده موثر بر فشارخون

رژیم غذایی شما نقش محوری در تعیین سطح فشارخون تان دارد.

- رژیم غذایی شما نقش محوری در تعیین سطح فشارخون تان دارد.

 پزشکان تاکید دارند با متعادل کردن مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم، منیزیم و ویتامین D، در کنار محدود کردن میزان مصرف نمک و کافیین، می توانید فشار خون را به طور موثر کنترل کرده و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید.

نمک به گزارش ایسنا، در حالی که متخصصان تغذیه و سلامت همچنان در مورد نقش دقیق نمک در بالا بردن فشار خون بحث می کنند، واضح است که مصرف نمک و فشار خون با هم مرتبط هستند.

شواهد قوی نشان می دهد برخی افراد ممکن است به طور غیرطبیعی به نمک حساس باشند و مصرف نمک، آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار دهد.

بنابراین هوشیار بودن در مورد میزان مصرف نمک می تواند به کاهش خطر فشار خون بالا یا کنترل آسان تر فشار خون کمک کند.

کافیین کافیین موجود در چای، قهوه، کاکائو و برخی از نوشابه ها، به عنوان یک محرک عمل می کند و به طور موقت ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد.

با این حال، مصرف منظم قهوه با فشار خون بالای طولانی مدت مرتبط نیست.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن مداوم قهوه با فشار خون بالا مرتبط نیست و در بسیاری از موارد، مصرف منظم قهوه در واقع ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد.