به جای قرص مولتی ویتامین این 7 خوراکی را بخورید

بسیاری از افراد برای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به سراغ مولتی ویتامین ها می روند، اما متخصصان تغذیه می گویند یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند همین نیازها را به شکل طبیعی تأمین کند.

- بسیاری از افراد برای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به سراغ مولتی ویتامین ها می روند، اما متخصصان تغذیه می گویند یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند همین نیازها را به شکل طبیعی تأمین کند.

سبزیجات، میوه ها، مغزها و ماهی جایگزین های خوبی برای تامین مولتی ویتامین طبیعی بدن هستند.

 اگرچه مصرف مولتی ویتامین ها در برخی افراد دچار کمبود مواد مغذی ضروری است، اما کارشناسان می گویند بیشتر افراد می توانند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق یک رژیم غذایی متعادل و متنوع دریافت کنند.

به گزارش سلامت نیوز، مواد غذایی کامل نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار می دهند، بلکه حاوی فیبر، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که در مکمل ها وجود ندارند و به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند.

در ادامه با 7 گروه غذایی آشنا می شویم که می توانند نقش یک مولتی ویتامین طبیعی را ایفا کنند.

1.

سبزی های برگ سبز سبزی هایی مانند اسفناج، کِیل، برگ چغندر و کلم برگ از غنی ترین منابع موارد زیر هستند: ویتامین Aو