از چه مدتی قبل از خواب نباید قهوه نوشید؟

هر فردی کافیین را به شکل متفاوتی تحمل می کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی های محرک در ساعات پایانی شب می تواند شما را تا مدت ها پس از ساعت خواب، - هر فردی کافیین را به شکل متفاوتی تحمل می کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی های محرک در ساعات پایانی شب می تواند شما را تا مدت ها پس از ساعت خواب، بیدار نگه دارد.

بنابراین، آیا زمانی مشخص برای نوشیدن آخرین فنجان قهوه یا چای کافیین دار وجود دارد؟ کارشناسان می گویند این زمان حدود 9 ساعت پیش از زمانی است که قصد دارید بخوابید.

به گزارش ایسنا، بر اساس دستورالعمل های دولتی در ایالات متحده آمریکا، دلیلش این است که کافیین می تواند مدت زمانی را که برای به خواب رفتن نیاز دارید، دو برابر کند و رسیدن به 7 تا 9 ساعت خوابیدنی را که بزرگسالان برای بهترین وضعیت کلی سلامت به آن نیاز دارند، دشوار کند.

روبرتا اندینگ ، کارشناس رسمی تغذیه و استادیار دانشکده پزشکی بیلر (Baylor) پیش تر گفته بود: اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید و به کافیین حساس هستید، توصیه می کنم حدود ظهر مصرف آن را متوقف کنید.

او توضیح داد: نوشیدن کافیین پیش از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد.