راز شکم شش تکه دیوید بکام؛ حرکتی که شکم را به آتش می کشد

بیش از یک دهه از خداحافظی دیوید بکام از فوتبال حرفه ای می گذرد، اما او همچنان مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین می کند و آمادگی بدنی خود را حفظ کرده است.

- راز شکم شش تکه دیوید بکام؛ حرکتی که شکم را به آتش می کشد بیش از یک دهه از خداحافظی دیوید بکام از فوتبال حرفه ای می گذرد، اما او همچنان مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین می کند و آمادگی بدنی خود را حفظ کرده است.

بکام اخیراً در یکی از تمریناتش تصویری از اجرای یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات شکم منتشر کرد؛ حرکتی که شاید ساده به نظر برسد، اما یکی از چالش برانگیزترین تمرین های عضلات مرکزی بدن محسوب می شود.

حرکتی که شکم را به آتش می کشد به گزارش همشهری آنلاین، در نگاه اول، حرکت Hanging Knee Raise ساده به نظر می رسد.

فرد از میله بارفیکس آویزان می شود و زانوها را به سمت سینه بالا می آورد.

اما واقعیت چیز دیگری است.

این حرکت تقریباً تمام عضلات مرکزی بدن را درگیر می کند: • راست شکمی (Rectus Abdominis)• مورب های داخلی و خارجی شکم• عضلات عمقی مرکزی بدن• خم کننده های مفصل ران• عضلات تثبیت کننده شانه در واقع این تمرین تنها یک حرکت شکم نیست، بلکه آزمونی برای قدرت، کنترل و هماهنگی کل بدن محسوب می شود.

اشتباهی که اثر حرکت را کم می کند بسیاری از افراد هنگام اجرای این تمرین اجازه می دهند بدنشان تاب بخورد و از نیروی ح�