میوه های با خواص ضد التهابی

میوه های تازه به خاطر داشتن ترکیبات ضد التهابی و خواص آنتی اکسیدانی برای محافظت از بدن ما در برابر بیماری ها ضروری هستند.

- میوه های تازه به خاطر داشتن ترکیبات ضد التهابی و خواص آنتی اکسیدانی برای محافظت از بدن ما در برابر بیماری ها ضروری هستند.

 خوردن حداقل یک و نیم تا دو فنجان میوه متنوع در روز می تواند فعالیت آنتی اکسیدانی را در بدن را افزایش دهد که اثرات زیانبار ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد را در حین سوخت وساز تولید می شوند، خنثی می کند.

به گزارش همشهری آنلاین، میوه ها همچنین به ویژه سرشار از ترکیبات ضد التهابی هستند که در محافظت از بدن ما در برابر بیماری های قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان و بیماری های روده مهم هستند.

چگونه میوه های سالم کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟ یک راهکار این است که با توجه به فصل ها غذا بخورید، انگور و میوه های هسته دار را در تابستان، سیب و گلابی را در پاییز، خرمالو و انار را در زمستان و مرکبات و گیلاس را در بهار انتخاب کنید.

در حالی که همه میوه ها سرشار از مواد مغذی محافظ بیماری هستند، برخی از آنها به دلیل فواید ضد التهابی خود در دنیای تغذیه مورد توجه ویژه قرار گرفته اند که در ادامه می خوانید.