راه کارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگی

دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد.

اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید.

از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید.

اطلاعات صحیح به شما کمک می کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.

- به گزارش جماران از هلال احمر، اطلاع از راه کارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران به مدیریت نگرانی کمک می کند.

بر همین اساس ضرورت دارد تا: 1.

دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد.

اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید.

از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید.

اطلاعات صحیح به شما کمک می کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.

2.

ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است.

تمرکز بر اقداماتی که خودتان می توانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است.

برنامه ریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش می دهد.

3.

حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است.

آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید.

جملاتی مانند همه چیز تحت کنترل است یا ما تلاش می کنیم همه امن بمانیم کمک کننده هستند.

4.

حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد.