8 کاری که کودکان نباید قبل از خواب انجام دهند

استراحت یکی از مهمترین پایه های رشد جسمی و ذهنی کودک است.

در طول خواب عمیق، هورمون های رشد آزاد می شوند، حافظه تثبیت می شود و بدن خود را ترمیم می کند.

- استراحت یکی از مهمترین پایه های رشد جسمی و ذهنی کودک است.

در طول خواب عمیق، هورمون های رشد آزاد می شوند، حافظه تثبیت می شود و بدن خود را ترمیم می کند.

 روال اقدامات قبل از خواب، مجموعه ای از فعالیت های معمول و تکراری است که هر شب پیش از رفتن به رختخواب انجام می شود؛ این فعالیت ها، بدن را برای خوابیدن آماده می کند و تکرارشان موجب می شود بدن کودک (یا بزرگسال) شرطی شود و با انجام دادن این اقدامات، بداند که موقع خواب فرا رسیده است.

 اگر فرزندتان برای خوابیدن لجبازی می کند یا شب ها تا دیروقت به بازی کردن مشغول است، بهتر است برنامه ی قبل از خواب کودک را زیر ذره بین بگذارید.

به گزارش ایسنا، در همین حال چندین عادت دیگر می توانند این روند طبیعی را مختل کنند.

مقاومت در برابر خواب، خواب آشفته یا بیدار شدن از خواب با خستگی - به رغم استراحت کافی در رختخواب - یک مشکل رایج است که بسیاری از والدین با آن مواجه هستند.

همیشه تعداد ساعات خواب مهم نیست بلکه کیفیت خواب مهم است.

روال های خواب مستقیماً بر مغز و بدن کودک تأثیر می گذارند.