با این مواد غذایی توان ذهنی تان را افزایش دهید

با پیروی از رژیم غذایی مناسب می توانید توان ذهنی تان را بالا برده و سلول های خاکستری مغزتان را از ضعف و نابودی نجات دهید.

- با پیروی از رژیم غذایی مناسب می توانید توان ذهنی تان را بالا برده و سلول های خاکستری مغزتان را از ضعف و نابودی نجات دهید.

 ویتامین K و اسیدفولیک، از آن دسته مواد مغذی هستند که ذهن را هوشیار نگهداشته و حافظه را قوی می کنند.

اگر می خواهید مغزتان را تقویت کنید و در روزهای پیری دچار بیماری های زوال عقل نشوید، خوراکی های حاوی این مواد را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

به گزارش خبرآنلاین، مواد غذایی زیر، علاوه بر ویتامین های K و اسیدفولیک حاوی مواد مغذی دیگری هستند که برای سلامت بدن تان مفیدند: سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین K و اسیدفولیک هستند که برای تقویت توان ذهنی و حافظه عالی اند.

هر یک از این سبزیجات، علاوه بر دو ماده مهم مناسب مغز و حافظه، مواد مغذی مفید دیگری هم دارند:   * کاهو رسمی: بیش از هر سبزیجات برگ سبزی ویتامین K دارد و سرشار از ویتامین C است.

* جعفری: حاوی ویتامین های K، C و مواد مغذی کلسیم، منیزیم، آهن و بتاکاروتن و آنتی اکسیدان های متنوع* برگ چغندر: سرشار از فیبر رژیم، آهن و ویتامین های A، B و C* کلم کیل: حاوی مواد ضدسرطان روده، منبعی عالی از ویتامین C* ریحان: سرشار از ویتامین C