10 دلیل پنهان که سطح ویتامین D شما همیشه پایین است

کمبود ویتامین D فقط به نور خورشید مربوط نیست؛ عوامل پنهان زیادی در این میان نقش دارند.

- شاید شما هم جزو افرادی باشید که مرتب در معرض نور خورشید قرار می گیرند و حتی مکمل ویتامین D مصرف می کنند، اما آزمایش خون همچنان کمبود این ویتامین را نشان می دهد.

این وضعیت می تواند گیج کننده باشد.

به گزارش سلامت نیوز، واقعیت این است که کمبود ویتامین D فقط به میزان نور خورشید بستگی ندارد؛ عواملی مثل تغذیه، سلامت روده، استرس و نحوه مصرف مکمل ها هم نقش مهمی دارند.

ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سیستم ایمنی، عضلات و حتی خلق وخو ضروری است، بنابراین نادیده گرفتن کمبود آن می تواند عواقب جدی داشته باشد.

10 دلیل احتمالی پایین بودن ویتامین 1.

کمبود منیزیممنیزیم برای فعال سازی ویتامین D در بدن ضروری است.

بدون آن، ویتامین D عملاً بلااستفاده می ماند.

منابع خوب: اسفناج، بادام، تخم کدو، شکلات تلخ 2.

مصرف مکمل با معده خالیویتامین D محلول در چربی است، یعنی برای جذب بهتر به چربی نیاز دارد.

مصرف آن با معده خالی می تواند جذب را کاهش دهد.

بهتر است همراه با: تخم مرغ، ماست، آجیل، آووکادو 3.

اختلال در ترشح صفراصفرا به هضم چربی ها کمک می کند.

اگر تولید یا جریان آن ضعیف باشد، جذب ویتامین D هم کاهش می یابد.