نوشیدنی هایی که با افسردگی مبارزه می کنند

برخی نوشیدنی ها می توانند سلامت روان را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را کاهش دهند.

- به گزارش جماران، مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه نیوکاسل در بریتانیا انجام شد، نشان داد که نوشیدن روزانه آب میوه یا اسموتی می تواند سلامت روان را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت، این مطالعه شامل 42 بزرگسال بود که عادات غذایی آنها با مصرف کم میوه و سبزیجات مشخص می شد.

محققان به شرکت کنندگان کمک کردند تا میزان مصرف روزانه این غذا ها را افزایش دهند تا به مقدار توصیه شده (پنج وعده در روز) برسند.

همچنین از گروهی از شرکت کنندگان خواسته شد که هر روز یک لیوان آب میوه طبیعی یا اسموتی بنوشند.

پس از چهار هفته نظارت، محققان مشاهده کردند که افرادی که روزانه آب میوه یا اسموتی می نوشیدند، در مقایسه با گروه دیگر، سلامت روان بهبود یافته و کاهش قابل توجهی در نمرات افسردگی نشان دادند.

این تفاوت در مقیاس ارزیابی علائم افسردگی 2.

52 امتیاز بود.

محققان همچنین هیچ اثر منفی از این نوشیدنی ها بر متابولیسم یا سطح قند خون در شرکت کنندگان مشاهده نکردند.

محققان معتقدند که ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی می تواند راهی آسان و مقرون به صرفه برای بهبود سلامت روان باشد.