تله های کاهش وزن؛ مکمل هایی که به جای لاغری، شما را چاق می کنند

مکمل ها می توانند اثرات چندگانه ای بر سلامت شما داشته باشند و برخی از آن ها ممکن است در تلاش های شما برای کاهش وزن اختلال ایجاد کنند.

- عصر ایران - دنیای مکمل ها همیشه آن طور که روی برچسب های تبلیغاتی به نظر می رسد، ساده نیست.

در حالی که برخی ترکیبات به بهبود عملکرد بدن کمک می کنند، برخی دیگر با ایجاد تداخل در متابولیسم، احتباس آب یا تحمیل کالری های پنهان، مسیر کاهش وزن را مسدود می کنند.

شناخت مرز باریک میان مکمل های ضروری و عوامل استپ وزنی کلید موفقیت در هر رژیم غذایی است.

  با کلیک روی کلمات آبی رنگ این مطلب به صفحه مقاله علمی مرتبط با آن(زبان انگلیسی) انتقال خواهید یافت.

1.

مکمل های پروتیینی مکمل های حاوی پروتیین برای افرادی که به دلیل مشکلات پزشکی دچار کمبود پروتیین هستند، .

مکمل های پروتیینی شامل موارد زیر می شوند: پودرهای پروتیین شیک های پروتیینی بار (شکلات) های پروتیینی غذاهای غنی شده با پروتیین اضافی این مکمل ها اغلب با برچسب سالم یا مغذی عرضه می شوند، اما می توانند کالری بالایی داشته باشند و مانع کاهش وزن شوند .

2.

کراتین مکمل های کراتین برای موارد زیادی از جمله افزایش قدرت عضلانی و بهبود ریکاوری .

اگر در دوره کاهش وزن از کراتین استفاده می کنید، مهم است که تاثیر آن را بر وزن خود زیر نظر بگیرید.