افرادی که تا 100 سالگی عمر می کنند، معمولاً این 6 عادت هفتگی را دارند

استرس مزمن می تواند روند پیری زیستی را سریع تر کند.

وقتی استرس طولانی می شود، سطح کورتیزول بالا می رود، التهاب بیشتر می شود، خواب به هم می ریزد و سلامت قلب و عروق هم ممکن است آسیب ببیند.

- استرس مزمن می تواند روند پیری زیستی را سریع تر کند.

وقتی استرس طولانی می شود، سطح کورتیزول بالا می رود، التهاب بیشتر می شود، خواب به هم می ریزد و سلامت قلب و عروق هم ممکن است آسیب ببیند.

عصر ایران - بسیاری از مردم برای پیدا کردن راز پیری سالم و عمر طولانی به سراغ افرادی می روند که 100 سال یا بیشتر عمر کرده اند.

البته هیچ فرمول جادویی و قطعی برای رسیدن به این سن وجود ندارد، اما سبک زندگی این افراد می تواند نکات مهمی در اختیار ما بگذارد.

در یک نظرسنجی که از 100 فرد 100 ساله و بالاتر انجام شده، چند عادت مشترک در میان آن ها دیده شده است؛ عادت هایی که به گفته متخصصان می توانند به حفظ سلامت جسم، ذهن و استقلال فردی در سال های سالمندی کمک کنند.

در ادامه با 6 عادت هفتگی مهم آشنا می شوید که این افراد برای سالم ماندن انجام می دهند.

1.

تغذیه سالم و متعادل یکی از مهم ترین نکاتی که در میان افراد 100 ساله دیده شده، اهمیت دادن به تغذیه سالم است.

در این نظرسنجی، 67 درصد از پاسخ دهندگان گفته اند خوب غذا خوردن برای سالم پیر شدن ضروری است.