میان وعده را چه زمانی بخوریم که چاق نشویم؟

قبل از اینکه سراغ میان وعده بروید، چند لحظه مکث کنید و از خود بپرسید آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط از روی عادت یا بی حوصلگی می خواهید چیزی بخورید.

- قبل از اینکه سراغ میان وعده بروید، چند لحظه مکث کنید و از خود بپرسید آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط از روی عادت یا بی حوصلگی می خواهید چیزی بخورید.

عصر ایران - میان وعده های برنامه ریزی شده می توانند نقش مهمی در کنترل گرسنگی و جلوگیری از پرخوری در وعده های اصلی داشته باشند.

بسیاری از افراد تصور می کنند برای مدیریت وزن باید میان وعده را کاملاً حذف کنند، اما در واقع انتخاب زمان و نوع میان وعده اهمیت بسیار بیشتری دارد.

نکته مهم این است که یک زمان ثابت و ایده آل برای همه افراد وجود ندارد.

بهترین زمان میان وعده به عواملی مانند ساعت وعده های اصلی، میزان فعالیت روزانه، برنامه کاری و احساس گرسنگی هر فرد بستگی دارد.

علاوه بر زمان، نوع خوراکی که برای میان وعده انتخاب می کنید هم تأثیر زیادی در احساس سیری و کنترل وزن دارد.

چه زمانی میان وعده بخوریم تا وزن بهتر کنترل شود؟ زمان مناسب میان وعده برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، اما به طور کلی توصیه می شود میان وعده ها را زودتر در طول روز مصرف کنید؛ مثلاً در اواسط صبح یا اواسط بعدازظهر، نه در ساعات پایانی شب.