پروتیین مورد نیاز روزانه در افراد مختلف

متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتیین به میزان 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود 50 تا 75 گرم برای فردی با وزن سالم که حدود 2000 کالری در روز مصرف می کند.

- متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتیین به میزان 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود 50 تا 75 گرم برای فردی با وزن سالم که حدود 2000 کالری در روز مصرف می کند.

پروتیین ها، بلوک های سازنده بسیاری از عناصر ساختاری بدن مانند عضلات و همچنین مولکول های عملکردی مانند هورمون ها و آنزیم ها را فراهم می کنند.

به گزارش ایسنا، متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتیین به میزان 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود 50 تا 75 گرم برای فردی با وزن سالم که حدود 2000 کالری در روز مصرف می کند.

با این حال مصرف پروتیین ممکن است در دوران نوجوانی و برای ورزشکاران، بدنسازان و سایر افرادی که به طور فعال در حال ساخت و/یا حفظ مقادیر قابل توجهی از توده عضلانی هستند، بیش از 15 درصد از کل انرژی دریافتی روزانه باشد.

هرچند توجه به این نکته هم ضروری است مصرف مقادیر بیش از حد پروتیین می تواند بار متابولیکی بر بدن به ویژه کلیه ها وارد کند.