8 غذا و نوشیدنی که به شما انرژی می دهند و از خستگی در طول انجام مناسک حج محافظت می کنند

تحقیقات جدید در زمینه تغذیه نشان می دهد که غذاهای کامل غیر فرآوری شده و غنی از پروتیین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده، علاوه بر منیزیم، آهن و ویتامین های «ب» (B)، - به گزارش جماران به نقل از الجزیره، حج یک فریضه است که خالی از سختی های سفر، ازدحام و رفت و آمد در زیر گرمای خورشید نیست.

این امر نیازمند یک سیستم غذایی است که نیازهای بدن به کالری، پروتیین، ویتامین ها و مواد معدنی را برای کاهش خستگی و کمک به شما در انجام مناسک بدون خستگی برآورده کند.

تحقیقات جدید در زمینه تغذیه نشان می دهد که غذاهای کامل غیر فرآوری شده و غنی از پروتیین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده، علاوه بر منیزیم، آهن و ویتامین های ب (B)، به افزایش احساس سیری و تامین انرژی که ساعت ها طول می کشد کمک می کنند.

متخصصان تغذیه تاکید می کنند که غذاهایی که به آرامی قند را در جریان خون آزاد می کنند، مانند غلات کامل، حبوبات، آجیل، ماهی های چرب، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات، در مقایسه با قندهای سریع موجود در شیرینی ها و نوشابه ها که به سرعت قند را بالا می برند و سپس آن را کاهش می دهند، انرژی پایدارتری به بدن می دهند و طبق گفته سایت ساینس اینسایت ، باعث احساس خستگی بیشتر می شوند.