فرمول ساده مقابله با دلشوره؛ وقتی ذهن سناریوهای ترسناک می سازد

روان شناسان با تکیه بر اصول «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد»، عبارتی پنج کلمه ای را معرفی کرده اند که با ایجاد فاصله میان فرد و افکار اضطرابی، - فرمول ساده مقابله با دلشوره؛ وقتی ذهن سناریوهای ترسناک می سازد روان شناسان با تکیه بر اصول درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ، عبارتی پنج کلمه ای را معرفی کرده اند که با ایجاد فاصله میان فرد و افکار اضطرابی، از فلج شدن ذهن در برابر نگرانی های احتمالی جلوگیری می کند.

 در دنیای پرچالش امروز که ذهن مدام با سناریوهای چه می شود اگر.

بمباران می شود، یادگیری تکنیک های مدیریت افکار منفی نه یک انتخاب، بلکه ضرورتی برای حفظ سلامت روان و تداوم حرکت در مسیر زندگی است.

به گزارش فرارو به نقل از سایکولوژی تودی، بسیاری از ما در طول روز با گفت وگوهای درونیِ آزاردهنده ای دست وپنجه نرم می کنیم که با یک سوال تکراری شروع می شوند: اگر فلان اتفاق بیفتد چه؟ .

این افکار که مانند پیچک به دور ذهن می پیچند، می توانند ذهن هر کسی را فلج کنند.

اما خبر خوب این است که برای رهایی از این بن بست ذهنی، نیازی به جنگیدن با مغزتان ندارید.

روان شناسان بر اساس اصول درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، راهکار ساده اما شگفت انگیزی را پیشنهاد می دهند.