صبح ناشتا این 5 کار را انجام نده!

شروع روز نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، سطح انرژی و حتی خلق وخو دارد.

برخی عادت های اشتباه صبحگاهی می توانند قند خون را به هم بزنند، معده را تحریک کنند و روند کاهش وزن را مختل کنند.

- شروع روز نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، سطح انرژی و حتی خلق وخو دارد.

برخی عادت های اشتباه صبحگاهی می توانند قند خون را به هم بزنند، معده را تحریک کنند و روند کاهش وزن را مختل کنند.

در ادامه با 5 کاری که بهتر است صبح ناشتا انجام ندهید آشنا شوید.

اشتباهات رایج صبحگاهی می تواند به سلامت و تغذیه سالم آسیب بزند.

نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن به گزارش همشهری آنلاین، قهوه روی معده خالی می تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد و در برخی افراد باعث سوزش معده یا تپش قلب شود.

همچنین هورمون کورتیزول که صبح ها به طور طبیعی بالاست، با مصرف فوری کافیین بیشتر تحریک می شود.

بهتر است ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید و 30 تا 60 دقیقه بعد سراغ قهوه بروید.

حذف کامل صبحانه بسیاری تصور می کنند نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند، اما این کار ممکن است باعث افت قند خون، پرخوری در وعده های بعدی و کاهش تمرکز شود.

یک صبحانه متعادل شامل پروتیین (مثل تخم مرغ یا ماست یونانی)، فیبر (نان سبوس دار یا جو دوسر) و چربی مفید (گردو یا کنجد) انتخاب بهتری است.