پیگیری مداوم اخبار قبل از خواب چه ضرری دارد؟

استرس های ناشی از جنگ می تواند باعث کابوس های شبانه و بیداری های مکرر شود و رعایت بهداشت خواب و ایجاد محیط آرام نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

- به گزارش جماران، مهسا شجاعی، متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ طب خواب، با اشاره به وضعیت آماده باش بدن در شرایط جنگی گفت: در زمان بحران، بدن برای مقابله با خطرات احتمالی تمایل دارد در حالت هوشیاری دائمی بماند که این امر منجر به اختلال در خواب عمیق و بروز بی خوابی می شود.

مهر نوشت، وی با بیان اینکه استرس های محیطی باعث تغییر ریتم شبانه روزی بدن می شود، اظهار کرد: ترشح هورمون های مربوط به اضطراب و ترس از تاریکی شب، مانع از ورود مغز به مرحله خواب عمیق شده و ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند.

این متخصص طب خواب افزود: یکی از مراحل مهم خواب، خواب رؤیا یا مرحله REM است که وظیفه تثبیت حافظه و پردازش هیجانات روزانه را بر عهده دارد؛ در شرایط بحرانی، این فرایند ممکن است به شکل کابوس های شبانه بروز کند که باعث بیداری ناگهانی و کاهش کیفیت استراحت فرد می شود.

وی با تأکید بر لزوم بهسازی محیط خواب عنوان کرد: افراد باید تاحدامکان محیطی ایمن و ساکت را برای خواب انتخاب کنند؛ برای مثال جابه جاکردن تختخواب از کنار پنجره، استفاده از پرده های ضخیم برای تاریکی مطلق و حتی استفاده از گوش گیر برای کاهش صدای انفجاره