آموزش کنجکاوی: راهی ساده برای کاهش اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی با خجالتی بودن متفاوت است.

خجالت یک ویژگی شخصیتی است، در حالی که اضطراب اجتماعی نوعی اختلال اضطرابی است.

- عصر ایران - آموزش کنجکاوی یک تمرین ذهن آگاهی است که می تواند در درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای بهبود اضطراب اجتماعی استفاده شود.

اختلال اضطراب اجتماعی یک وضعیت روانی است که باعث اضطراب یا ترس در موقعیت های اجتماعی می شود.

این اختلال می تواند علائمی مانند سرخ شدن صورت، حالت تهوع، تعریق، سرگیجه و تپش قلب ایجاد کند.

آشنایی با افراد جدید، گفتگو با دیگران و شرکت در جمع ها می تواند باعث نگرانی از قضاوت یا بررسی دقیق شود.

هنگام تجربه اضطراب اجتماعی، افراد ممکن است مدام در ذهن خود مشغول خودانتقادی باشند، از قبل تمرین کنند که چه بگویند، قضاوت احتمالی دیگران را تحلیل کنند، نگران نحوه پیش رفتن تعامل باشند و پس از پایان گفتگو، تمام جنبه های منفی آن را مرور کنند.

این علائم خودنظارتی اضطرابی و رفتارهای ایمنی جویانه از جایی ناشی می شوند که فرد می خواهد تعاملات اجتماعی خود را بهبود بخشد، اما در عوض اغلب به چرخه اضطراب دامن می زنند و تأثیر منفی دارند.

آموزش کنجکاوی چیست؟ آموزش کنجکاوی یک تمرین ذهن آگاهی است که می تواند در درمان شناختی-رفتاری استفاده شود، که یکی از توصیه شده ترین درمان ها برای بهبود اضطراب اجتماعی اس�