چگونه در میانه جنگ تاب آوری خود را حفظ کنیم؟

جنگ نه تنها تهدیدی برای کالبد انسان است، بلکه روان را نیز در معرض آسیب های جدی نظیر ترس، اضطراب، سوگ و بی خوابی قرار می دهد.

- جنگ نه تنها تهدیدی برای کالبد انسان است، بلکه روان را نیز در معرض آسیب های جدی نظیر ترس، اضطراب، سوگ و بی خوابی قرار می دهد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، روانشناسان بر این باورند: پذیرش هیجانات و پرهیز از سرکوب یکی از مهم ترین نکات محسوب می شود، تجربه احساساتی، چون اندوه، خشم و اضطراب در شرایط جنگی کاملاً طبیعی است.

آگاهی از این هیجانات و نام گذاری آنها، پایه اصلی درمان های مبتنی بر تروماست.

انکار یا سرکوب این احساسات تنها باعث افزایش فشار روانی مضاعف خواهد شد.

آنان با اشاره به نقش مخرب اخبار غیررسمی در تشدید اضطراب، توصیه کردند: افراد تنها از منابع خبری معتبر استفاده کرده و میزان مواجهه روزانه خود با اخبار را محدود کنند تا از فرسایش روانی جلوگیری شود.

 ارتباط با خانواده و دوستان یکی از قوی ترین عوامل محافظت کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است.

حفظ این پیوند ها احساس انزوا را کاهش داده و تاب آوری فردی و جمعی را ارتقا می دهد.

 تداوم بخشیدن به عادات روزانه، حس پیش بینی پذیری و کنترل بر محیط را به انسان بازمی گرداند.