تاثیر تغذیه مناسب در شرایط بحران

با انتخاب های تغذیه ای مناسب در شرایط بحران، می توانیم آرامش بیشتری داشته باشیم.

- با انتخاب های تغذیه ای مناسب در شرایط بحران، می توانیم آرامش بیشتری داشته باشیم.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، سحر فصحتی عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در چنین شرایطی انواع لبنیات مانند شیر گرم و ماست های پروبیوتیک، از جمله مواد غذایی موثر در بهبود سلامت بدن در برابر اضطراب محسوب می شود؛ همچنین مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی، سویا، گردو یا سبزی خرفه از جمله دیگر مواد غذایی است که می تواند در سلامتی ما در این روز ها موثر باشد.

به گفته وی استفاده از دمنوش هایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن فیتوکمیکال ، به عنوان راهکار های آرامش بخشی در شرایط کنونی است.

فصحتی  می گوید مواد حاوی ویتامین C مانند کیوی و مرکبات و مواد غذایی دارای پتاسیم مانند گوجه و موز در برنامه غذایی نیز می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ادامه داد: همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزها، �