اضطراب صبحگاهی چیست ؟

اضطراب صبحگاهی می تواند شروعی پیچیده، دشوار و فرسایشی برای روز شما باشد در دوره های استرس، ممکن است ترشح کورتیزول، در یک ساعت اول پس از بیدار شدن، - اضطراب صبحگاهی می تواند شروعی پیچیده، دشوار و فرسایشی برای روز شما باشد در دوره های استرس، ممکن است ترشح کورتیزول، در یک ساعت اول پس از بیدار شدن، بیشتر از حد معمول باشد.

از خواب بیدار می شوی و یک ثانیه پس از باز کردن چشمانت، ترس تمام وجودت را فرا می گیرد.

این حالت، آشنا به نظر می رسد؟ نه؟ اما شما تنها نیستید.

بسیاری از مردم تحت تاثیر اضطراب صبحگاهی قرار دارند.

  این نوع اضطراب، می تواند شروعی پیچیده، دشوار و فرسایشی برای روز شما باشد.

برخی مواقع، درک کردنِ سازوکارِ چیزی که تجربه می کنیم، می تواند نقطه ی شروعی باشد که به ما در بازیابی مدیریتِ اوضاع کمک کند.

هدف این مقاله، ابهام زدایی از تجربه ی اضطراب صبحگاهی و ارائه ی چند نکته در راستای کمک به مدیریت علائم آن است.

چرا اضطراب در صبح بدتر است؟ هنگامی که صبح برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، آمیگدال (بخشی از مغزِ ما که با فرآیندهای احساسی مرتبط است و همچنین به ما در مورد خطر هشدار می دهد) به ترشح کورتیزول (یا همان هورمون استرس) و آدرنالین (که بدن ما را برای واکنش ستیز-گریز آماده می کند) می پردازد.