سلامت روان در سایه جنگ

راهکارهایی که برای حفظ سلامت روان فرد در روزهای پرتنش جنگ توصیه می شود.

- به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان ؛ یک متخصص روانپزشکی و فلوشیپ طب روان تنی و عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: هرچند اضطراب ناشی از اخبار جنگ واکنشی طبیعی است، اما با مدیریت مصرف اخبار و بازگرداندن حس کنترل به زندگی روزمره، می توانیم سلامت روان خود را حفظ کرده و در این روزهای پرتنش آرام بمانیم.

محبوبه بهرامی با اشاره به شرایط روانی جامعه در روزهایی که اخبار جنگ و درگیری های نظامی به سرعت در حال انتشار است، تاکید کرد: در این ایام، بسیاری از افراد حتی اگر در منطقه جنگی حضور نداشته باشند، احساس اضطراب، ناامنی و نگرانی را تجربه می کنند.

این واکنش ها طبیعی هستند، اما اگر مدیریت نشوند، می توانند به فرسودگی روانی، اختلال خواب و کاهش کیفیت زندگی منجر شوند.

در چنین شرایطی، دانستن چند راهکار ساده و کاربردی می تواند به حفظ سلامت روان کمک قابل توجهی کند.

 وی نخستین و مهم ترین اقدام را مدیریت مواجهه با اخبار دانست و افزود: پیگیری مداوم اخبار، به ویژه از طریق شبکه های اجتماعی، ذهن را در حالت هشدار دائمی نگه می دارد.

توصیه می شود زمان مشخصی(مثلاً روزی یک یا دو بار) برای دنبال کردن اخبار در نظر گرفته شود و از چک کردن مکرر آن در طول