خوردن غذاهای تکراری به کاهش وزن بیشتر کمک می کند!

کریستین کرک پاتریک، متخصص تغذیه و سلامت پیشگیرانه، درباره این نتایج می گوید: «شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد نظم و قابل پیش بینی بودن وعده های غذایی به بهتر غذا خوردن و لاغری کمک می کند.

- کریستین کرک پاتریک، متخصص تغذیه و سلامت پیشگیرانه، درباره این نتایج می گوید: شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد نظم و قابل پیش بینی بودن وعده های غذایی به بهتر غذا خوردن و لاغری کمک می کند.

اما شرط اصلی این است که پایه این رژیم قوی باشد.

اگر غذاهای تکراری شما سرشار از مواد مغذی باشند، این ثبات عالی است و باعث ارتقای سلامت می شود؛ اما اگر ویتامین ها و مواد معدنی لازم را در این وعده های تکراری نگنجانید، بدنتان دچار کمبود خواهد شد.

عصر ایران - اگر از شمردن مداوم کالری ها و برنامه ریزی برای پخت غذاهای جدید و متنوع خسته شده اید، خبر خوبی برایتان داریم.

تحقیقات جدید نشان می دهد که داشتن چند وعده غذایی ثابت (اصطلاحاً غذاهای روتین و همیشگی) و دریافت یک میزان کالری مشخص در طول روز، می تواند به شما کمک کند تا وزن بیشتری کم کنید.

بر اساس مقاله ای که به تازگی در نشریه معتبر روانشناسی سلامت (Health Psychology) منتشر شده است، افرادی که در یک برنامه 12 هفته ای، الگوی غذایی منظم و تکرارشونده ای داشتند، نسبت به کسانی که رژیم غذایی متنوع تری را