5 راهکار طلایی برای روزه داری بدون ضعف و بی حالی

عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی با تأکید بر رعایت تعادل و تنوع غذایی در ماه رمضان گفت: مصرف صحیح گروه های غذایی می تواند از بروز ضعف، تشنگی و مشکلات گوارشی در روزه داران جلوگیری کند.

- عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی با تأکید بر رعایت تعادل و تنوع غذایی در ماه رمضان گفت: مصرف صحیح گروه های غذایی می تواند از بروز ضعف، تشنگی و مشکلات گوارشی در روزه داران جلوگیری کند.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز اردبیل ماه رمضان فرصت مناسبی است تا علاوه بر تقویت بعد معنوی، به سلامت جسم نیز توجه ویژه ای داشته باشیم.

رعایت اصول تغذیه سالم، پرهیز از پرخوری و انتخاب مواد غذایی مقوی و متعادل می تواند روزه داری را به تجربه ای همراه بانشاط، انرژی پایدار و سلامت بیشتر تبدیل کند.

فاطمه قنادی اصل، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلیبا اشاره به اهمیت برنامه ریزی غذایی در ایام روزه داری اظهار کرد: استفاده متعادل از پنج گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت و حبوبات در فاصله افطار تا سحر ضروری است.

وی با بیان اینکه وعده سحری نقش مهمی در تأمین انرژی روزانه دارد، افزود: حذف سحری یکی از مهم ترین دلایل افت فشار، ضعف و بی حالی در طول روز است و توصیه می شود در این وعده از نان های سبوس دار، لبنیات کم چرب و منا