تغذیه متعادل؛ راهکار بهره مندی از فواید روزه داری

اگر رژیم غذایی شما در ماه رمضان متعادل نباشد ممکن است مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کند.

- تغذیه متعادل؛ راهکار بهره مندی از فواید روزه داری ایسنا/خراسان رضوی اگر رژیم غذایی شما در ماه رمضان متعادل نباشد ممکن است مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کند.

روزه داری در ماه رمضان می تواند فرصتی برای بازسازی جسم و ذهن باشد، اما انتخاب های نادرست غذایی در سحر و افطار، خطر خستگی شدید، کم آبی، افت تمرکز و مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، در حالی که با تغذیه متعادل، آبرسانی کافی و رعایت چند نکته ساده می توان از فواید روزه داری بیشترین بهره را برد.

مشکلات سلامتی که ممکن است روزه داران آن را تجربه کنند شامل موارد زیر است: خستگی شدید نخوردن بهترین غذا برای سحری می تواند به افت انرژی در طول روز منجر شود.

کم آبی بدن مصرف ناکافی آب، همراه با غذای شور یا کافیین دار ماه رمضان، می تواند به سردرد و سرگیجه منجر شود.

ناراحتی گوارشی مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده در افطار ممکن است موجب نفخ و رفلاکس اسید شود.

از دست دادن تمرکز کمبود کربوهیدرات های پیچیده در وعده سحری می تواند بر عملکرد شناختی تاثیر بگذارد.

ضعف عضلانی برای رفع این مشکل بدانید که آجیل و دانه ها، منابع عالی اسیدهای چرب ضروری هستند که از عملکرد مغز پشتیبانی و به حفظ سطح انرژی ک�