مدیریت استرس در زمان بحران

مدیریت استرس در زمان بحران یک فرآیند ضروری و نیازمند صبر و تمرین است.

- یک فرآیند ضروری و نیازمند صبر و تمرین است.

 به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان ؛سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: با به کارگیری برخی از روش های مدیریت اضطراب می توان تاب آوری خود را افزایش داده و در شرایط دشوار، آرامش و کنترل بیشتری را تجربه کرد.

پژمان عقدک افزود:در زمان جنگ ، حفظ آرامش و مدیریت صحیح استرس نه تنها برای سلامت روان فردی، بلکه برای توانایی مواجهه مؤثر با شرایط و کمک به دیگران نیز حیاتی است.

 وی ادامه داد: پذیرش و واقع گرایی در زمان بحران اولین قدم، پذیرش این واقعیت است که احساس استرس، اضطراب و ترس در شرایط بحرانی کاملاً طبیعی و قابل درک است.

تلاش برای سرکوب این احساسات می تواند به جای کاهش، باعث تشدید آن ها شود.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ،کسب خبر از منابع معتبر و رسمی و ارتباط با خانواده،دوستان و آشنایان را از عوامل کاهش استرس اعلام کرد.

 پژمان عقدک با بیان اینکه استفاده از شیوه های آرامش بخش در بحران ها مثل نفس عمیق کشیدن و تصویر سازی ذهنی هم در کاهش اظطراب موثر است، گفت: برای کاهش اضطراب در کودکان هم به آنها از امنیت سخن بگویید و با بازی و قصه آن هم با پایان خوش آنها را سرگرم کرد و تاب آوری آنها را افزایش داد.