برای سلامت روان خود و فرزندانمان، یک «رژیم خبری» داشته باشیم

همه ما داغداریم؛ داغی بزرگ و سنگین که بعید است به این زودی ها به آن عادت کنیم.

بدون تعارف، بسیاری از ما دیگر آدم های قبل نخواهیم شد.

اما همین واقعیت تلخ نباید باعث شود از سلامت روان خود و خانواده مان غافل شویم.

در چنین شرایطی، مراقبت از ذهن و احساسات، نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت است.

حقیقت این است که خبر با ذهن همان کاری را می کند که قند و چربی با بدن.

همان طور که مصرف بی رویه قند و چربی به بدن آسیب می زند، مصرف بی وقفه و کنترل نشده اخبار نیز می تواند ذهن را فرسوده و مضطرب کند.

علم روان شناسی , و علوم ارتباطات سال هاست به پدیده ای اشاره می کند که به آن اضافه بار اطلاعاتی (Information Overload) یا استرس ناشی از اخبار می گویند؛ حالتی که در آن حجم زیاد اطلاعات، به جای افزایش آگاهی، باعث اضطراب، خستگی ذهنی و احساس ناتوانی می شود.

واقعاً چه ضرورتی دارد بدانیم فلان پهپاد ارسال شد، اصابت کرد یا منهدم شد؟ و چرا باید این خبرها روزانه ده ها بار تکرار و مرور شود؟ از اثر تکرار غافل نشویم.

در روان شناسی ثابت شده است که تکرار مداوم یک پیام—even اگر اطلاعات جدیدی نداشته باشد—می تواند شدت اثر هیجانی آن را چند برابر کند و ذهن را در چرخه ای از نگرانی و استرس نگه دارد.