توصیه های کاربردی برای حفظ سلامت روزه داران در ماه مبارک رمضان

با آغاز ماه مبارک رمضان، تغییر در الگوی تغذیه، خواب و فعالیت روزانه، ضرورت توجه به اصول سلامت را دوچندان می کند.

- توصیه های کاربردی برای حفظ سلامت روزه داران در ماه مبارک رمضان با آغاز ماه مبارک رمضان، تغییر در الگوی تغذیه، خواب و فعالیت روزانه، ضرورت توجه به اصول سلامت را دوچندان می کند.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری صدا و سیما ؛ متخصصان حوزه بهداشت و تغذیه تأکید دارند که روزه داری در صورت رعایت نکات علمی و تغذیه ای، نه تنها آسیبی به بدن وارد نمی کند، بلکه می تواند به اصلاح سبک زندگی و ارتقای سلامت عمومی کمک کند.

کارشناسان توصیه می کنند روزه داران از حذف وعده سحری خودداری کنند.

مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و غلات سبوس دار، در کنار منابع پروتیینی نظیر تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا حبوبات، به تأمین انرژی پایدار در طول روز کمک می کند.

همچنین استفاده از میوه و سبزیجات در سحری به دلیل دارا بودن فیبر، در پیشگیری از یبوست مؤثر است.

افطار متعادل و پرهیز از پرخوری به گفته متخصصان، افطار باید با مواد غذایی سبک مانند آب ولرم، شیر یا خرما آغاز شود و پس از آن یک وعده غذایی متعادل مصرف شود.

پرخوری و استفاده از غذا های پرچرب، سرخ کردنی و بسیار شیرین می تواند منجر به مشکلات گوارشی، افزایش وزن و احساس سنگینی شود.