احساس خشم و رفتار پرخاشگرانه چیست ؟

خشم واکنشی عادی است و به خودی خود یک مشکل بشمار نمی رود؛ پاسخ رفتاری به خشم است که مسئله ساز بودن آن را تعیین می کند.

- -    تمایل به فریاد کشیدن و حرکت دادن سریع و با قدرت دست و پا و آنچه دیگران هنگام عصبانیت در ما مشاهده می کنند: -    نفس نفس زدن، باز شدن چشم ها و گشاد شدن مردمک چشم -     تیره شدن رنگ چهره که البته ممکن است گاهی به رنگ پریدگی تبدیل شود -    بلندن شدن صدا و تند شدن صحبت ها -    سریع ترشدن حرکات و منقبض شدن عضلات (ازجمله درهم کشیده شدن چهره، گره کردن مشتها و خم شدن شانه ها) -    برانگیختگی شدید، فشار زیادی بر جسم وارد می سازد.

این وضعیت صرفا به عنوان یک واکنش اضطراری کوتاه مدت مفید است و نه به عنوان یک ویژگی شخصی بلند مدت یا یک سبک زندگی.

با مشکل در بیان یا کنترل کردن خشم، چه کار می توان کرد؟ اگر پس از خواندن این متن، فکر می کنید که در کنترل خشم خود مشکل دارید، کارهای ذیل می توانند کمک کننده باشند.

-    یادتان باشد، هدف از مواجهه با منبع خشم، مقابله با احساس خشم است تا تغییری بوجود آید که بدون داشتن پیامدی مخرب برای ما یا دیگران، احساس خشم را کاهش دهد.

-    این کار به مفهوم کنترل واکنش های ناشی از خشم در شما واز بین بردن امکان تبدیل آنها به نیرویی مخرب است.