چگونه در ماه رمضان سالم غذا بخوریم؟

همزمان با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان در حال بازنگری در مورد نوع و نحوه تغذیه خود هستند تا در طول ساعات طولانی روزه داری انرژی خود را حفظ کنند.

- همزمان با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان در حال بازنگری در مورد نوع و نحوه تغذیه خود هستند تا در طول ساعات طولانی روزه داری انرژی خود را حفظ کنند.

به گزارش ایسنا، کارشناسان تغذیه می گویند رویکردی متعادل به وعده های سحری و افطار - با تمرکز بر غذاهای کامل، آبرسانی و وعده های غذایی آگاهانه - می تواند به روزه داران کمک کند تا سلامت، بهره وری و تندرستی خود را در طول این ماه مبارک حفظ کنند.

ناظمه قریشی ، یک متخصص تغذیه ساکن کانادا در این باره گفت که اگرچه توصیه های گوناگونی در این زمینه وجود دارد به ویژه با سنت های غذایی فرهنگی متنوع، چند راهکار می تواند به افراد کمک کند تا پرانرژی بمانند.

او گفت: به آنچه در بشقاب خود قرار می دهید، توجه داشته باشید.

قهوه و غذاهای فرآوری شده قریشی خاطرنشان کرد که سبک زندگی مدرن از جمله افزایش مصرف قهوه و تکیه بر غذاهای فرآوری شده در سال های اخیر بر تجربیات روزه داری تأثیر گذاشته است.

او گفت: وقتی صحبت از ماه رمضان می شود، کافیین یک علامت سوال بزرگ است و پیشنهاد کرد که اگر وعده غذایی قبل از سحر به