یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس

با آگاهی از این مطلب می توان گفت که درمان مشکلات گوارشی به کاهش استرس کمک می کند و مدیریت استرس هم می تواند به سلامت سیستم هاضمه منجر شود.

- با آگاهی از این مطلب می توان گفت که درمان مشکلات گوارشی به کاهش استرس کمک می کند و مدیریت استرس هم می تواند به سلامت سیستم هاضمه منجر شود.

متخصصان سلامت می گویند همانطور که استرس می تواند بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد، مشکلات گوارشی نیز می توانند استرس و اضطراب را تشدید کنند.

به گزارش ایسنا، با آگاهی از این مطلب می توان گفت که درمان مشکلات گوارشی به کاهش استرس کمک می کند و مدیریت استرس هم می تواند به سلامت سیستم هاضمه منجر شود.

در ادامه چند نکته عملی برای حفظ عملکرد صحیح سیستم گوارشی و در نتیجه کاهش استرس آورده شده است: تکنیک های آرامش بخش را تمرین کنید: ذهن آگاهی، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

صرف تنها چند دقیقه در روز برای آرامش می تواند به کاهش ترشح هورمون های استرس کمک کند که می تواند هضم را بهبود بخشد.

یک تکنیک ساده، روش تنفس 4-4-6 است: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه داشتن و 6 ثانیه بازدم.

تحرک داشته باشید: تحرک داشتن، یک تسکین دهنده قوی استرس است که برای سیستم گوارش شما نیز مفید است.