8 اشتباه رایج روزه داری که باید همین امسال کنار بگذارید

برخی از اشتباه ها هنگام ماه رمضان، روزه داری را بسیار سخت و طاقت فرسا می کنند.

برای داشتن تجربه ای عالی در این ماه، باید بدانید چه کارهایی اشتباه است تا از آنها دوری کنید.

- به گزارش جماران، ماه رمضان، فرصتی عالی برای خودسازی و بازنگری در رفتارها و تقویت ارتباط با خداوند است.

همچنین روزه برای افرادی که به سلامت بدن و کاهش وزن شان فکر می کنند هم عالی است.

اما برای بهره مندی حداکثری از ماه رمضان مراقب باشید اشتباه های رایج روزه داری را انجام ندهید.

1.

مصرف بیش از حد نوشیدنی های قندی خبرآنلاین نوشت؛ مصرف بیش از حد شکر موجب افت انرژی، افزایش وزن و نوسان قند می شود و برای افراد، به ویژه مبتلایان به دیابت، مضر است.

اگر به نوشیدنی های قندی علاقه مند هستید، آنها را در حد اعتدال بنوشید.

دمنوش های گیاهی همراه با خیار و نعناع یا آب میوه های طبیعی بهترین جایگزین هستند.

2.

نوشیدن آب فراوان هنگام افطار پس از یک روز طولانی روزه داری، نوشیدن آب فراوان وسوسه کننده است.

اما این کار معده تان را پر از آب و درنتیجه نفخ و مشکلات گوارشی می کند.

روزه تان را با چند جرعه آب و یک یا دو خرما باز کنید.

3.

ورزش بلافاصله پس از افطار بدن پس از افطار یا هر وعده غذایی دیگر روی هضم غذا متمرکز می شود و انجام دادن حرکت های ورزشی بلافاصله پس از افطار موجب گرفتگی عضلانی