با تغییری ساده در زندگی، افسردگی را از خود برانید

به جای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.

- به جای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.

بنابه گفته محققان دانشگاه خرونینگن در هلند، ورزش کردن، رفت وآمد یا حتی خوابیدن به جای تلویزیون نگاه کردن، از خطر ابتلا به افسردگی در میانسالی کم می کند.

به گزارش خبرآنلاین، بنابر آمارهای سازمان جهانی بهداشت، هر سال بیش از 280 میلیون نفر در دنیا به افسردگی مبتلا می شوند و هزینه های هنگفتی روی دست جوامع خود می گذارند.

  محققان پس از بررسی های متعدد روی 65هزار و 454نفر هلندی به این نتیجه رسیدند اگر افراد از تماشای تلویزیون کم کنند و فقط روزی یک ساعت به فعالیت های دیگر مانند ورزش، تفریح مورد علاقه، فعالیت های فیزیکی ساده در حد پیاده روی بپردازند یا حتی بخوابند و کمتر به سراغ تلویزیون بروند از خطر ابتلا به افسردگی های شدید در امان می مانند.

درواقع هر ساعت بیشتر تماشای تلویزیون، 5 درصد فرد را بیشتر به سوی افسردگی سوق می دهد.

    در این بررسی ها مشخص شده جایگزین کردن نیم ساعت فعالیت ورزشی به جای نشستن جلوی تلویزیون، در تمام افراد و افراد مسن تر، به ترتیب 18 و 39 درصد از خطر افسردگی می کاهد.