متخصص طب سنتی ایرانی: کم تحرکی مفرط تضعیف کننده عملکرد مغز است

این متخصص طب سنتی ایرانی کم تحرکی مفرط، فعالیت جسمی و روحی طاقت فرسا، کم خوابی یا پرخوابی، گرسنگی طولانی یا پرخوری، استرس و افسردگی مزمن، - متخصص طب سنتی ایرانی: کم تحرکی مفرط تضعیف کننده عملکرد مغز است ایسنا/قم این متخصص طب سنتی ایرانی کم تحرکی مفرط، فعالیت جسمی و روحی طاقت فرسا، کم خوابی یا پرخوابی، گرسنگی طولانی یا پرخوری، استرس و افسردگی مزمن، مصرف زیاد آب یخ، بستنی، ترشیجات، سوسیس و کالباس، قهوه، چای پررنگ، ادویه جات گرم و غذاهای نفاخ مانند سیر و پیاز خام و حبوبات خیس نکرده از عوامل تضعیف کننده عملکرد مغزی هستند.

مریم جهانگیر در گفت وگو با ایسنا درباره راهکارهای ساده و عملی برای تنظیم خواب، مدیریت استرس و بهبود گوارش به ویژه در جوانان اظهار کرد: نخستین توصیه برای تنظیم خواب آن است که افراد خواب روزانه خود را کنترل کنند؛ بدین معنا که برنامه ریزی کنند صبح زود از خواب بیدار شوند و در طول روز حتی الامکان نخوابند، به ویژه در روزهای کوتاه نیمه دوم سال و در صورت نیاز به استراحت در طول روز نیز خواب کوتاهی در میانه روز داشته باشند تا در خواب شبانه تداخل ایجاد نشود.

این متخصص طب سنتی ایرانی افزود: تنظیم ساعت صرف شام و کیفیت غذا و نوشیدنی نیز اهمیت فراوانی دارد.