سحری نوجوان روزه دار باید ناهار کامل باشد

نوجوانانی که روزه داری برایشان واجب شده یا تمایل به گرفتن روزه دارند، باید تحت مراقبت والدین باشند تا در صورت بروز ضعف یا علائم خستگی، - به گزارش جماران؛ به نقل از وبدا، مجید حاجی فرجی متخصص تغذیه با بیان این مطلب افزود: دوره نوجوانی مرحله ای حیاتی از رشد است که با افزایش نیازهای متابولیک بدن همراه می شود، از این رو روزه داری در این سنین نیازمند توجه ویژه ای به تأمین انرژی، آب و ریزمغذی هاست.

وی تأکید کرد: نوجوانانی که روزه بر آنان واجب شده یا کودکانی که در سنین بالاتر به روزه گرفتن علاقه مندند، باید تحت نظر خانواده ها قرار گیرند تا در صورت مشاهده علائمی نظیر ضعف، بی حالی، رنگ پریدگی، افت فشار خون یا کاهش تمرکز در انجام امور روزمره و درس، از ادامه روزه داری خودداری کنند.

حاجی فرجی در ادامه به اهمیت وعده سحری اشاره و بیان می کند: به ویژه دختران 9 تا 10 ساله نباید بدون خوردن سحری اقدام به روزه داری کنند.

سحری باید به صورت یک وعده غذای کامل مانند ناهار باشد و در کنار آن مصرف میوه یا سبزیجات مثل سالاد ضروری است تا از تشنگی و گرسنگی در طول روز جلوگیری شود.

وی افزود: فیبرهای محلول موجود در سبزیجات و میوه ها باعث می شود آب بیشتری در بدن حفظ شده و روند جذب غذا آرام تر انجام گیرد.