روزه داری سالم با رعایت تنوع و تعادل غذایی

کارشناسان حوزه سلامت تأکید دارند که همانند سایر ایام سال، رعایت دو اصل «تنوع» و «تعادل» در برنامه غذایی روزه داران ضروری است تا بدن بتواند نیازهای خود را در ساعات روزه داری به خوبی تأمین کند.

- کارشناسان حوزه سلامت تأکید دارند که همانند سایر ایام سال، رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزه داران ضروری است تا بدن بتواند نیازهای خود را در ساعات روزه داری به خوبی تأمین کند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان زنجان ؛ در ماه مبارک رمضان، توجه به تغذیه صحیح و اصولی بیش از پیش اهمیت پیدا می کند.

کارشناسان حوزه سلامت تأکید دارند که همانند سایر ایام سال، رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزه داران ضروری است تا بدن بتواند نیازهای خود را در ساعات روزه داری به خوبی تأمین کند.

منظور از تنوع، استفاده از همه گروه های اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات و همچنین گوشت، حبوبات و تخم مرغ است.

تعادل نیز به معنای مصرف کافی از هر گروه غذایی و پرهیز از کم خوری یا پرخوری در وعده های سحر و افطار است.

در گروه نان و غلات، موادی مانند انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو قرار دارند که منبع اصلی تأمین انرژی بدن محسوب می شوند.