خداحافظی با گردن درد

گردن درد گاهی با گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می دهد.

این سفتی باعث محدود شدن چرخش سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی می شود.

گردن درد گاهی با گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می دهد.

- به گزارش تابناک؛ با تمرین روزانه ساده می توان راحتی و تحرک گردن و سر را بازیابی کرد.

یکی از این حرکات ساده و کمک کننده و شل کننده عضلات گردن را در همین جا مرور می کنیم: پنج تا ده دقیقه، در وضعیت راحت نشسته یا ایستاده، شانه ها را پایین نگه دارید.

نفس عمیق بکشید، آهسته حرکت کنید، در صورت احساس ناراحتی، توقف کنید.

بالا بردن چانه این حرکت را در حالت نشسته شروع کنید.

مستقیم به جلو نگاه کنید.

چانه را صاف به سمت گردن بکشید و یک غبغب ملایم ایجاد کنید، بدون اینکه سرتان را به پایین خم کنید.

پنج ثانیه نگه دارید تا عضلات پایین گردن بیدار شوند.

سپس رها کنید، این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.

بالا بردن چانه، ستون فقرات را در حالت مناسب قرار می دهد، سردرد های تنشی را کاهش می دهد و استقامت را برای وضعیت بدنی بهتر روزانه افزایش می دهد.

برای پیشگیری از گردن درد، هر ساعت در محل کار این حرکات را انجام دهید.

کج کردن گردن به طرفین شانه ها را از گوش ها دور کنید.

سر را به سمت راست کج کنید، گوش را به سمت شانه متمایل کنید، بینی را رو به جلو نگه دارید.