توصیه هایی برای روزه داران ماه مبارک رمضان

ماه مبارک رمضان علاوه بر این که فرصتی مناسب برای تعالی روح است، می تواند فرصتی ارزشمند برای ارتقای سلامت جسم هم به شمار برود.

با این حال، یکی از چالش های رایج در این ماه، - ماه مبارک رمضان علاوه بر این که فرصتی مناسب برای تعالی روح است، می تواند فرصتی ارزشمند برای ارتقای سلامت جسم هم به شمار برود.

با این حال، یکی از چالش های رایج در این ماه، پرخوری در زمان افطار است؛ رفتاری که می تواند سلامت روزه دار را تحت تأثیر قرار دهد.

به گزارش خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری صدا و سیما ؛ پس از ساعت ها روزه داری، سطح قند خون کاهش می یابد و بدن در وضعیت ذخیره انرژی قرار می گیرد.

مصرف ناگهانی حجم زیادی از غذا، به ویژه مواد غذایی پرچرب و شیرین، موجب افزایش سریع قند خون و ترشح قابل توجه انسولین می شود.

این نوسانات می تواند به احساس ضعف، خواب آلودگی، سنگینی معده و اختلالات گوارشی منجر شود.

بر اساس توصیه های سازمان جهانی بهداشت، رعایت تعادل در دریافت کالری و پرهیز از وعده های غذایی سنگین، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد.

در همین راستا، متخصصان تغذیه توصیه می کنند افطار با مواد غذایی سبک مانند خرما، آب ولرم یا سوپ رقیق آغاز شده و وعده اصلی با فاصله زمانی مناسب مصرف شود.