راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ

هلال احمر راهکارهای کاهش ترس از جنگ را اعلام کرد.

- به گزارش خبرگزاری مهر ، سازمان جمعیت هلال احمر اعلام کرد: راه کارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران نقش بسزایی در مدیریت شرایط دارند که به شرح ذیل هستند: 1_ دریافت اطلاعات درست و شفاف اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید، از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید ، اطلاعات صحیح به شما کمک می کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.

2_ ایجاد حس کنترل تمرکز بر اقداماتی که خودتان می توانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است ، برنامه ریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش می دهد.

3_ حفظ آرامش در رفتار و گفتار آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید ، جملاتی مانند همه چیز تحت کنترل است یا ما تلاش می کنیم همه امن بمانیم کمک کننده هستند.

4_ حمایت گروهی و همبستگی با خانواده، دوستان یا همکاران کوچک ترین گروه ها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید ، استفاده از جملات تقویت کننده اعتماد و همدلی مانند ما با هم هستیم و مراقب همیم مؤثر است.